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Mon profil

01 · Objectif

Prise de muscleVolume et hypertrophie Perte de grasBrûler et sculpter ForceCharges lourdes FormeBouger et tonifier

02 · Zones à cibler

Facultatif. Chaque zone choisie reçoit un exercice en plus les jours où elle est travaillée.

Zones à cibler

04 · Où tu t’entraînes

Salle de sportBarres, haltères, poulies et machines Haltères à la maisonUne paire d’haltères et un peu de place Poids du corpsAucun matériel

Machines de ta salle

Décoche celles que ta salle n’a pas : chaque machine ajoute ses exercices au programme, aux remplacements et au cardio.

05 · Toi

Sexe

Homme Femme

Âge Taille (cm) Poids (kg)

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Photos des exercices : Free Exercise DB (domaine public).